najpierw jesc czy cwiczyc

[...] Kreatyna OLIMP KREATYNA CREATINE 550g + DEXTREX 1kg GRATIS (60zł) Chodzi mi głównie o przyrost masy miesniowej tkanke tłuszczową redukowac bede tak za poltorej roku, dwa najpierw chce bys ciutek wiekszy No wiec na razie tyle mam nadzieje ze nie dostane bana jesli post zostanie skasowany prosze moderatora o podanie powodu zebym wiedział co [...]

[...] kupic ciezsze. Dodam ze moja waga jest nawet wysoka jak na moj wiek ;/ Waże 72kg mam 175 cm wzrosu. Massa jest ; ) Mysle ze to chyba lepiej ? Bo jak bym byl chudziutki to najpierw masse bym musial zrobic ? A tak to juz bede tymi cwiczeniami wyrabial sobie podstawe do cwiczen. Prosze o porady dotyczace tego co robie i czy dobre to jest na [...]

[...] trening Za chwilę wkleję plan treningu i diety, oraz zdjęcia FOTY: Nie ćwiczyłam jeszcze z wolnymi cięzarami, ale bardzo chciałabym zacząć. Powiedzcie, dobry to pomysł, czy najpierw ćwiczyć na maszynach? Planowany trening: 1.Martwy ciąg 2. Popmpki (na razie nie potrafię męskich, ale robię przy ścianie, odsuwając się jak najdalej) 3.Przysiad z [...]

Witam, Chciałem się poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić [...]

Witam wszystkich, na forum jestem po raz pierwszy. Bardzo prosiłbym o dokładne przeczytanie artykułu oraz o udzielenie mi rad w kilku kwestiach. Więc po kolei: mam 16 lat, ćwiczę od marca tego roku. Początkowo mój trening opierał się na samych pompkach: zaczynałem od 10, i robiąc później o dwa więcej, dochodziłem do 20 i na tym się skończyło. Jak [...]

[...] mi się tłuszcz odkładał :( . 30 min po obiedzie zaczęło się gadanie taty że wyglądam jak kościotrup ,a ja nie wiem czy z nerwów czy z innych powodów zacząłem się obżerać : najpierw zacząłem od owoców (myślałem sobie że to tylko owoce to tylko mi pomogą przed pójściem pobiegać) i tak zjadłem 3 małe jabłka , ze 100 g jagód i pożeczek . Za chwilę [...]

[...] zamiast tego woda niegazowana, zielona herbata, czasem jakiś sok. Czy radzicie mi kontynuować treningi aerobowe (ukierunkowane głównie na spalanie tłuszczu), czy może najpierw zrobić masę - chcąc, nie chcąc zalać się trochę tłuszczem i dopiero potem robić rzeźbę?? Zmieniony przez - Cichocki w dniu 2012-07-26 22:31:18 Zmieniony przez - [...]

[...] to na nic sił, na nic ochoty nie było, tylko zjesc i spac, masakra. Do rzeczy:kilku spraw nie rozumiem?przeczytałem całe forum co zalecacie ale różnie piszą ... pyt.1 Czy najpierw spalić tłuszcz stosując dietę i treningi: Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 1897.39 kcal Węglowodany (55%) 1043.56 kcal = 260.89 gram [...]

[...] wykonując od razu np. 3 serie na danym przyrządzie, żeby nie przechodzić co serie na inni przyrząd. Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Tylko nie wiem co najlepiej ćwiczyć najpierw od jakiś partii zacząć od największych czy od najmniejszych i w jakiej kolejności i jakie to mają być ćwiczenia. Jeśli chodzi o bieganie, to wystarczy bieg truchtem [...]

[...] Czy powinnam stosować dietę? Chyba bardziej powinnam powoli wykluczać pewne elementy i starać się jeść coraz lepiej a nie z dnia na dzień wszystko zmienić? 6) Czy powinnam najpierw ćwiczyć planem na zdobycie masy mięśniowej a dopiero potem planem na redukcje/rzeźbe? ---------------------------------------------------- Zdjęcia: [...]

Cześć, mam zamiar wrócić do ćwiczeń po około roku przerwy. Przez ten czas strasznie przytyłem i mam nie małe sadło /-)_ Teraz zastanawiam się, czy najpierw tylko i wyłącznie fitness + dieta czy może normalnie ćwiczyć a fitness w dni wolne od ćwiczeń? Generalnie z dietą nie mam problemu bo jestem w stanie nie jeść wcale przez cały dzień więc wagę [...]

Witam Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa, chce byc jak Greg Plitt Staż treningowy na siłowni : skomplikowane. Najpierw okolo roku z przerwami w oborze na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full [...]

Witam. chciałbym dowiedzieć się parę rzeczy... lecz najpierw przedstawię wam moja sytuacje Parę miesięcy temu zacząłem ćwiczyć(dokładnie przed początkiem wakacji (czerwiec)) w siłowni mojego kolegi gdzie mam dostępne tylko wolne ciężary(ławka, sztanga, hantle). Na początku nie miałem zielonego pojęcia o treningu i ćwiczyłem cokolwiek z postawionym [...]

[...] jednak jeszcze byłam w dobrym humorze (a dzięki towarzyszce dodatkowo nie nudziłam się ;-) Viki buźka :-D). Weryfikacja jednak zaczęła się w czekaniu w długiej kolejce, bo najpierw weryfikowani panów z kulturystyki. Co moim zdaniem było błędem bo weryfikacja bikini (i ogólnie kobiet również z kategorii sylwetkowej) przebiegła bardzo szybko bo w [...]

[...] . Marzę o takiej figurze i nie wiem czy znowu zacząć ciężkie treningi na drążku, siłowni, jeść bardzo często i zdrowo. Czy muszę się męczyć i najpierw zrobić masę żeby tak wyglądać jak ten koleś z filmu. Chciałbym już tak zacząć od razu bez potrzeby robienia masy i ciągnąć to przez lata ale potrzebuje rady czy to [...]

[...] min wiosła, 10 min bieżnia, lub 30 min bieżnia. Na bieżni szybki spacer nie bieg, lub powolne wspinanie się pod górę. Za jakiś czas, chciałabym przejść na wolne ciężary ale najpierw chciałabym się dobrze do tego przygotować. W mojej ocenie idę w dobrym kierunku, widzę jak ciało się zmienia, sam fakt że udaje mi się „wisieć” na drążku to już jest [...]

Witam, chce wrócić po dłuższej przerwie do treningu bjj. Chciałbym najpierw jednak odbudować formę fizyczną, trenuje metoda lafaya i typowy crossfit. Problem polega na tym, że muszę trenować rano, bo później nie mam czasu i nie wiem czy robić to na czczo czy wcześniej jeść śniadanie, a jeśli tak to co najlepiej? Teraz wstaję i ide ćwiczyć, a [...]

[...] co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię. -Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw mało i stopniowo coraz więcej ? -Czy warto brać jakieś odżywki, czy jednak nie ? jeśli tak to jakie zaznaczam tutaj, że chcę znacznie powiększyć swoje rozmiary

Witam, od niedawna zacząłem wraz z kolegami w ramach lekcji wf'u chodzić na siłownię. Ćwiczymy pod nadzorem nauczyciela, który najpierw przedstawił nam dokładnie co i jak powinniśmy robić, czego używać itd. Uznałem, że fajnie byłoby wybrać się drugi raz w tygodniu wraz ze znajomymi na siłownię, ale nie wiem, co mogę robić, czego nie powinienem, [...]

[...] którzy mnie zrozumieją, pomogą, a nawet zmotywują. Oczywiście zanim założyłem ten temat, naczytałem się nieco artykułów ludzi z podobnym problemem, więc nie piszcie, abym najpierw przejrzał forum albo wygooglował. Wyczytałem również, że trening i dieta muszą być jak najbardziej dopasowane indywidualnie. Dlatego też jest to kolejny argument, [...]